Environmentální žal – terapie pro dospívající a dospělé
Environmentální žal je tichý, ale velmi hluboký smutek. Někdy začíná nenápadně — zprávou v médiích, rozhovorem s někým blízkým, nebo jen zvláštním pocitem „takhle jsme si to nepředstavovali“. Mnoho lidí dnes prožívá obavy z budoucnosti planety, klimatické změny, ztráty jistot, úzkosti z nejistého světa či pocit bezmoci nad tím, že jednotlivci mají jen omezený vliv.
Vyberte terapeuta
S čím vám pomůžeme
Úzkost, smutek a bezmoc
Pocity viny, přetížení a tlak
Zahlcení negativními zprávami
Obavy o děti
Hledání rovnováhy
Strach z vlastní budoucnosti
Jak terapie funguje a co si odnesete
Bezpečný prostor bez moralizování
Environmentální žal umí být intimní, jemný i těžký. Je proto důležité mít místo, kde jej můžete vyslovit bez strachu, že budete označeni za přecitlivělí, naivní nebo naopak cyničtí. V terapii pracujeme citlivě, ale jasně — pomáháme zorientovat se v tom, co skutečně prožíváte.
Realistická orientace v nejistém světě
Podíváme se na to, jaké informace, představy a scénáře ve vás úzkost posilují a jaké naopak tlumí. Spojíme fakta, psychologii, vztah k budoucnosti a vaše hodnoty. Cílem není svět „vysvětlit“, ale vrátit vám stabilitu a zdravou perspektivu.
Práce s tělem a nervovým systémem
Environmentální žal málokdy zůstává „jen v hlavě“. Často se objevuje napětí, nespavost, úzkost v hrudi, únava. Učíme vás, jak tělo uklidnit, jak pracovat s nervovým systémem a jak zabránit přetížení, které vzniká z dlouhodobé nejistoty
Hranice mezi odpovědností a sebepéčí
Pomáháme vám rozlišit, co je skutečně ve vašich rukách a co ne. Většina lidí v této oblasti bojuje s přehnanou odpovědností nebo perfekcionismem. Společně nastavíme hranice tak, aby péče o svět nevyčerpávala péči o vás samotné.
Jak probíhá 6 terapií
1.
Příběh vašeho žalu
Porozumíme tomu, kde vaše úzkost začala, co ji živí a jak ji vaše mysl propojuje se světem a budoucností.
2.
Tělo pod tlakem
Zaměříme se na tělesné projevy – napětí, tlak, nespavost, přebití informacemi. Naučíme vás první kroky ke stabilizaci.
3.
Práce s emocemi
Smutek, bezmoc, strach či vina mají své kořeny. Otevřeme je s respektem a pomůžeme vám je zpracovat.
4.
Informace a realita
Společně nastavíme hranice mezi informací, katastrofickým scénářem a realitou. Naučíme vás zdravou selekci zpráv a informací.
5.
Rovnováha a odpovědnost
Najdeme váš osobní „dostatek“ — kolik péče je udržitelné, aniž by vás vyčerpalo. Pracujeme s hranicemi, pocity viny a perfekcionismem.
6.
Integrované kroky do života
Zhodnotíme posun, nastavíme individuální plán práce a upevníme nové vzorce, které přinášejí stabilitu a klid.
Terapeuti
Tomáš Svátek, Ph.D.
Terapeut
Ordinace
Proč Psychoterapie Vacek®
Stačí 6 terapií
Nečekají vás žádná nekonečná sezení.
Přes 2 000 spokojených klientů
Prohlédněti si naše recenze.
10 vyškolených terapeutů
Pracujících pod supervizí Mgr. Pavla Vacka.
Články
Intimita a sexualita: když se přirozenost zadrhne a člověk začne tápat
Intimita a sexualita: když se přirozenost zadrhne a člověk začne tápat
Emoční stabilita v léčbě rakoviny: Proč má psychika větší sílu, než si myslíme
Emoční stabilita v léčbě rakoviny: Proč má psychika větší sílu, než si myslíme
První den s vážnou diagnózou: Jak překonat šok a získat potřebnou podporu
Mgr. Pavel Vacek
