Emoce a stres

Cítíte se podrážděně už jen při náznaku reakcí od druhých, nebo dokonce jen při pomyšlení na některé osoby? Opakují se vám stejné reakce pravidelně v obdobných situacích. Reagujete stále častěji emotivně a nepříjemné pocity ve vás burácí i dlouho po vzniklé situaci? Zažíváte stres častěji, než by było zdrávo? Nelibé pocity nebo stresové situace obvykle časem přejdou. Někdy ale ovlivňují kvalitu našeho života natolik, že máme pocit, že už to sami nezvládáme.

Cílem není se negativních emocí zbavit a stresovým situacím se vyhnout. Ale naučit se vnímat
emoce jako signál, který nám dává informaci o nás samých, na něco nás upozorňuje a
stresovou situaci jako zkušenost, která nás může připravit na příště. Zvládání stresu a vlastních
emocí je dovednost, kterou se můžeme naučit a vědomě jí zdokonalovat. K tomu potřebujeme
objevit své stereotypy a vzorce, ve kterých jsme uvízli, naše “oblíbené” spouštěče stresu a mít v
rukách alespoň jednoduchý návod jak posilovat svou odolnost.

V prvním díle (Emoce a stress 1) budeme věnovat pozornost všímavosti k našim emocím a myšlenkám, abychom porozuměli, jak u nás emoce vznikají, čím si naši náladu způsobujeme a jak n ani můžeme “zapůsobit”.